Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva y personal al ambiente que nos rodea y que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos).
Mente sana II
Mejorar las relaciones personales
Pues ya ha llegado otro año más y con él muchos deseos de mejora y de cambios personales. Pensamos que el comienzo de un nuevo año es la oportunidad de llevar a cabo esos proyectos y sueños que no pudimos realizar con anterioridad.
Adaptarse al cambio
Nada dura eternamente, todo gira en constante cambio. Nosotros como personas, cambiamos, tanto física como emocional y psicológicamente. También cambia el medio natural que nos rodea. Según Charles Darwin, aquellas especies que se adaptaban mejor a su entorno eran las que sobrevivían. Nos ha tocado vivir una epidemia mundial, algo insólito y que nos ha pillado de sorpresa. En muy poco tiempo hemos debido cambiar nuestro comportamiento y nuestra forma de enfocar nuestras vidas.
El EGO
Eckhart Tolle, en su libro, “Un nuevo mundo, ahora”, habla de que eso de que el sol sale y se pone es una verdad relativa y no absoluta, ya que el sol siempre está ahí brillando y sólo es nuestra perspectiva la que transforma esa verdad en salidas y puestas de sol. Lo mismo pasa con todo aquello que nos ocurre en nuestras vidas. Nos ocurrirán cosas buenas, conoceremos gente estupenda y también nos ocurrirán cosas menos buenas y nos toparemos con gente que nos daña…pero esto también debemos ponerlo en perspectiva. Lo importante no es lo que nos pasa, sino cómo lo gestionamos.
Superar la tristeza
La tristeza es una emoción básica que junto a otras como la alegría, el enfado, el miedo, etc, forma parte del conjunto de emociones que sentimos los seres humanos. La tristeza está considerada como algo negativo, aunque realmente tiene una función adaptativa y funcional. Todas las emociones que sentimos, tanto las que consideramos positivas, como la alegría y las que consideramos negativas como la tristeza sirven para algo funcionalmente hablando. No existen emociones buenas ni malas, ya que cada una de ellas cumple una función en un momento determinado aunque un periodo demasiado largo sintiéndonos tristes acabaría siendo disfuncional y negativo para nosotros.
Aprender de una crisis
Lo que hemos vivido recientemente parece una novela o una serie de ciencia ficción. De repente, casi de un día para otro, toda nuestra realidad ha cambiado de golpe. No sólo nuestra realidad, la de todos los que nos rodean. De un día para otro, hemos tenido que quedarnos confinados en casa, con toda nuestra vida paralizada, estudios, trabajo, proyectos, viajes,…todo ha cambiado de un día para otro. Además, el temor por contraer una enfermedad altamente contagiosa junto con las noticias día tras día con innumerables cifras dramáticas de enfermos y fallecidos nos ha creado un marco de inestabilidad, frustración e incertidumbre que seguramente no habíamos vivido hasta la fecha.
El racismo
Somos millones de seres humanos, todos con diferentes personalidades y características, pero puede que las que más nos dividan entre nosotros sean las de pertenecer a una determinada raza o etnia. ¿Por qué ocurre esto desde una perspectiva psicológica? Existen numerosos estudios sobre este tema, pero simplificando lo más posible la base de todo sería el miedo. El miedo desmesurado es la base de muchos de nuestros problemas a nivel personal y social. Sentimos miedo porque es un sistema que nos alerta y puede incluso salvarnos la vida, igual que al resto de los seres vivos. Pero cuando existe un miedo no óptimamente gestionado puede ocasionarnos enfermedades e incluso originar el racismo.
Cambiar tu actitud
Se nos dice que nuestra vida puede cambiar en pocos segundos, y de hecho así es, pero esto que nos ha sucedido recientemente era algo totalmente inesperado por la gran mayoría de la población. De pronto un virus que viene de un país oriental hace que nos tengamos que quedar en casa. En pocos días todo cambia, no más besos ni abrazos, ni saludos efusivos. Miedo, angustia, preocupación, no sólo por la situación sanitaria sino también por las consecuencias económicas y personales de cada uno.
Tipos de amor según Sternberg
Robert J. Sternberg es un psicólogo cognitivo estadounidense nacido en 1949. Su teoría triangular del amor describe la relación de pareja en base a tres pilares fundamentales. Si uno de ellos falla, entonces la relación amorosa se ve afectada. Esta visión de Sternberg ha sido muy útil para los psicólogos a la hora de encarar la terapia de pareja, ya que nos ayuda a dirigir la terapia de forma más específica.
Nuevo año, nuevos propósitos
Ya hemos entrado en un nuevo año y empezamos a pensar en futuros proyectos y planes que deseamos realizar. Deseamos ser más felices y conseguir esos propósitos que se nos resisten. ¿Por dónde empezar? ¿Cómo comenzar a sentirnos mejor y quitarnos problemas que venimos acumulando?
